肠道健康和皮肤:与肠道有关的5种皮肤状况

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你的肠道健康与你的整体健康息息相关,包括你的皮肤健康。这个想法并不新鲜。早在20世纪30年代,研究人员就怀疑肠道健康与皮肤之间存在联系——当然,他们是对的。(1)

肠道健康与皮肤
健康的饮食和生活方式对你的皮肤也有好处。iStock / PeopleImages

这意味着如果你的肠道有炎症,你很可能会在皮肤上看到症状(事实上,在你的身体)。但这也意味着,通过纠正肠道炎症的原因,你可以缓解痤疮、酒渣鼻、牛皮癣等皮肤病。继续读下去,了解更多关于你的肠道健康和你的皮肤之间的联系,并找出你可以做什么来支持健康肠道微生物组

酒渣鼻、痤疮、牛皮癣、湿疹和疱疹样皮炎都有什么共同之处?肠道健康的潜在问题了解更多关于肠道炎症如何导致这些皮肤问题的信息。# optimalhealth # functionalmedicine # chriskresser

肠道炎症如何导致皮肤问题

肠道是如何对皮肤产生如此深远的影响的呢?通过gut-skin轴。内脏-皮肤轴是连接内脏和皮肤的双向通道。通过这种联系,你的肠道微生物向你的皮肤发送信号,影响皮肤结构、炎症和皮脂(通常在皮肤上发现的油性蜡状物质)的产生。优德体育平台如果你的肠道在信号传递过程中受到干扰,你的皮肤会感受到影响。(2)

炎症很容易导致这种破坏。你的肠道健康依赖于健康的肠道微生物群和肠道屏障的完整性。如果你的肠道微生物群落被破坏(一种被称为肠道失调)或肠道屏障的完整性受到损害(这种情况称为肠道通透性或“肠漏”),你的肠道健康会因此受到影响。大量的一些因素会导致肠道炎症-从自身免疫到饮食,再到感染,所有这些都会损害你肠道菌群的健康和肠道屏障的完整性。

不幸的是,这种情况很常见。根据我的临床经验,皮肤有问题的人经常有潜在的肠道问题需要解决。(需要注意的是,它不一定反过来起作用:有肠道条件的人不会这样做总是经验又有些皮肤保护方面的新症状。)这就是为什么,作为我的一部分功能医学的护理方法在美国,我首先关注的是解决那些引起问题的内在问题。

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五种与肠道有关的皮肤问题

那么,哪种皮肤状况与肠道健康关系最密切呢?

1.痤疮

当皮肤产生过多的皮脂,阻塞毛孔和毛囊时,就会产生粉刺。痤疮一般分为非炎性痤疮和炎性痤疮,前者表现为痤疮,后者可引起皮肤上的脓疱、囊肿、丘疹和结节。传统的治疗通常是局部的,他们倾向于减少皮脂的产生和治疗任何活跃的皮肤感染(通常使用抗生素)。优德体育平台(3.)

你可能会猜到,局部治疗对解决粉刺的成因并没有太大作用(抗生素也有其自身的潜在问题)。然而,解决任何潜在的内脏问题都可能提供一种治疗方法。

痤疮,肠道生态失调,肠道渗漏

在痤疮的情况下,这可能意味着纠正肠道生态失调和肠道渗漏。

如果你正在经历痤疮,你也可能正在经历肠道生态失调。你的肠道微生物群影响脂质和组织脂肪酸配置,可能会影响皮脂的生产以及皮脂的脂肪酸组成。优德体育平台(4)皮脂紊乱会导致痤疮;事实上,这可以解释为什么一项研究发现54%的痤疮患者肠道菌群发生了显著变化。(5)

肠漏当你的肠道屏障发生故障时,会导致不良和不相容的物质从肠道“泄漏”到血液中。这种渗漏会导致你的免疫系统引发炎症反应,导致局部和全身炎症,进而导致皮肤病。

研究表明,当肠道屏障被破坏时,肠道细菌和微生物的代谢物就会进入血液,在皮肤中积累,损害皮肤健康。(6)我们还发现,肠道通透性的增加对很多痤疮患者来说也是一个问题,这表明肠道渗漏和痤疮之间存在联系。(7,8)

2.疱疹样皮炎

疱疹样皮炎(又称杜林氏病)的特征是发际线、肘部附近的前臂、膝盖和臀部出现瘙痒的肿块和水泡。(9)

乳糜泻是疱疹样皮炎的病因。事实上,这种皮肤状况被认为是"乳糜泻的特定皮肤表现"传统的治疗包括“终生无谷蛋白饮食”和潜在的药物控制症状。(10)

疱疹样皮炎和乳糜泻

乳糜泻的特征是对谷蛋白中的特定蛋白质和酶的免疫反应,未经治疗的乳糜泻会导致组织损伤,尤其是小肠。在一些乳糜泻患者中,部分免疫反应作用于皮肤,导致典型的疱疹样皮炎的病变。(11患有乳糜泻的人患其他皮肤相关疾病、口腔黏膜病变、脱发和白癜风的几率也会增加。(12)

如果你患有乳糜泻,采取无谷蛋白饮食是至关重要的。真的没有其他方法可以确保你不会经历那种破坏性的免疫反应。

我还想指出乳糜泻对皮肤健康还有其他潜在的影响。患有乳糜泻的人在他们的饮食中经常遇到烟酸吸收受损的情况(由于在这种疾病中很常见的肿胀和增厚的肠道内膜)。(13)缺乏烟酸会导致糙皮病,这种情况会导致皮炎(以及其他非常严重的副作用)。

3.湿疹

湿疹是一种自身免疫性疾病,特征是皮肤红肿发痒。湿疹会破坏皮肤的屏障,使皮肤干燥,容易产生发痒的疹子皮肤感染,还有其他问题。(14)湿疹的原因在传统医学中并不是很清楚,治疗通常包括一个避免已知诱因的过程,如皮肤干燥、刺激物和过度压力。

自体免疫、肠道健康和湿疹之间的联系

你的肠道健康与你的免疫系统密切相关。有益肠道细菌的代谢物,如短链脂肪酸,有助于健康和强健的免疫系统,肠道生态失调可能损害你的免疫反应。(15肠道菌群也会影响自身免疫性疾病的发生——肠道菌群会调节T细胞的分化(因此,肠道菌群扮演着免疫调节的角色),并改变肠道中的蛋白质,从而产生自身免疫性反应。(16,17,18肠漏也可能触发自身免疫反应攻击。(19)

虽然我们对于自身免疫还有很多需要了解,特别是湿疹,一些研究支持了肠道和湿疹的联系。一项涉及脂溢性皮炎(湿疹的一种类型)患者的研究发现,正常肠道菌群受到破坏。(20.研究表明,湿疹患者有肠道漏水的迹象。(21)

有趣的是,Paul Saladino博士能够通过食肉动物饮食消除他的湿疹你可以点击这里查看这个故事

4.牛皮癣

与湿疹相似,牛皮癣是一种自身免疫性疾病,表现在皮肤上。牛皮癣的皮肤症状包括斑块或鳞片增多,有些人还会出现关节肿胀、僵硬和疼痛。(22)同样,与湿疹相似,牛皮癣的原因在传统世界里也没有被很好地理解,治疗包括一个识别并学会避免引发牛皮癣的过程。

牛皮癣,肠道生态失调,肠道渗漏

就像我说的,肠道和免疫系统是紧密相连的,我们可以在牛皮癣中看到这种联系。肠道生态失调与牛皮癣的发展有关(连同其他一些非肠道自身免疫疾病,如狼疮,多发性硬化症,和甲状腺机能亢进)。(23银屑病患者似乎肠道微生物群失调,促炎细胞因子水平升高——这可能是由细菌从肠道进入血液(即肠道渗漏)引起的。(24)

炎症性肠病和/或克罗恩病和牛皮癣之间可能存在联系。克罗恩病患者会出现皮肤症状,包括类似银屑病的斑块,一项研究表明,通常用于治疗银屑病的药物对克罗恩病也有效。(25)

5.酒渣鼻

酒糟鼻是一种比较常见的皮肤病,会引起以下症状:

  • 面部持续红肿,通常在脸的中心部位
  • 肿胀的红色肿块,类似痤疮
  • 扩大后的鼻子
  • 以肿胀的眼睛和眼睑为特征的眼睛疾病

酒糟鼻的病因尚不清楚,但人们认为可能是遗传和环境因素的结合。30岁以上皮肤白皙的女性患酒糟鼻的风险更高(特别是如果她们的皮肤被阳光晒伤或者她们有酒糟鼻的家族史)。(26)

传统的酒糟鼻治疗方法再次强调避免诱因(在这种情况下,可能包括辛辣食物、热饮、酒精、暴露在阳光下或风中、极端温度、某些药物,以及更多),可能包括使用局部药物减少红肿,使用抗生素消除痤疮样肿块和病变。光疗法逐渐成为减少红肿的一种治疗选择。(27)

酒糟鼻,小肠细菌过度生长,和幽门螺杆菌

在酒糟鼻和小肠细菌过度生长(SIBO)之间似乎有联系,一种疾病的特点是an小肠内细菌的过度生长。SIBO对小肠的功能和结构有负面影响。它会破坏小肠内壁的细胞,从而干扰食物的消化和营养的吸收,导致肠道漏水。

2008年的一项研究发现,SIBO在酒糟鼻患者中的发病率是健康对照者的10倍,纠正SIBO导致了酒糟鼻症状的临床改善。(28)这种联系背后的确切机制尚不清楚,但肠漏可能与酒渣鼻的炎症症状有关。

幽门螺旋杆菌感染也可能影响酒糟鼻的发展。在一项研究中,近50%的酒糟鼻患者也患有红斑痤疮幽门螺旋杆菌感染和对感染的治疗导致了“皮肤症状的显著改善”。”(29)

肠道中的微生物并不是影响皮肤的唯一因素。你的皮肤有自己的微生物群(你的皮肤每平方厘米大约有10亿个微生物)。(30.事实上,健康状况和皮肤微生物组成的变化也与痤疮、湿疹、牛皮癣和酒渣鼻有关。(31,32,33,34)皮肤微生物群本身就是一个密集的话题看到这篇文章为更多的信息。

如何纠正肠道炎症,改善皮肤

改善你的肠道的最好方法皮肤健康是第一位的治疗任何活动性感染(比如幽门螺旋杆菌)和SIBO这样的条件。接下来,确保你摄入了足够的身体健康所需的食物。通过关注特定的矿物质和营养物质、益生菌、饮食和生活方式的改变,你可能会减轻症状,甚至纠正问题。

获得足够的矿物质和营养

多种矿物质和营养物质有助于缓解炎症,改善皮肤健康:

  • 烟酸(35)
  • -3脂肪酸(36,37)
  • 硫(38)
  • 维生素E (39)
  • 锌(40)
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在你的饮食中加入益生菌食物

益生菌还有助于纠正肠道问题和改善皮肤健康。口服益生菌和前益生菌已被证明可以减少炎症和氧化应激的全身标志物,这可能会有帮助减少炎性痤疮以及其他皮肤病。(41,42,43)还有SIBO和痤疮之间联系的证据,所以重新建立一个健康、平衡的肠道微生物组在治疗皮肤条件是重要的一步。

你可以通过以下方法在饮食中添加更多的益生菌多吃发酵食品比如酸菜、泡菜、酸奶和酸乳酒,或者补充益生菌可能会有帮助。

采取一种健康的饮食和生活方式

调整你的饮食也是必要的。这可能包括采取以下步骤:

采用一种肠的健康生活方式也可以帮助减轻症状。这包括:

如果你已经尝试过这些方法来改善你的肠道和皮肤健康但没有改善,或者你在实施这些改变时遇到了困难,我建议你直接与功能医学护理团队合作。这可能意味着寻求从业者的帮助谁能找出问题的根本原因,向营养学家咨询如何调整你的饮食和健康教练一起工作来帮助你制定改变行为的计划。

对于那些在一个地方寻求所有支持的人,Adapt180 Health™的团队愿意提供帮助。Adapt180 Health™是一个基于会员制的虚拟健康转型计划,旨在帮助您实现可持续的、长期的改变。看看我们能如何帮助你

我希望这篇文章能帮助你了解肠道是如何影响皮肤的健康和外观的。通过解决潜在的原因和改善你的肠道健康,你可以缓解你的皮肤状况的症状,并显著改善你的整体健康。